3〜4回/週、スポーツジムでクロストレーナーを使って有酸素運動を60分しています。
この運動をした日の夜は、本当によく眠れます。おおよそ8時間くらいです。
アルコールも殆ど飲まないので熟睡できます。ただ残念なのは、前立腺肥大症なので夜中に数回トイレに行かなくてはいけないので朝まで一度もトイレに行かず熟睡という訳には行きません。
朝起きた時は、頭スッキリで気持ちいいです。寝ている間に身体の掃除もしてくれているようで、前日の運動できつかった腰の違和感も解消されています。
薬、サプリメントを飲むより、運動と睡眠が一番身体のメンテナンスに有効だと思います。
