でいつものようにクロストレーナーを使って有酸素運動を60分。
ChatGPTに聞いたら、私の場合、心拍数を120台で運動することを推奨され、今日は、運動負荷を5.7メッツに抑えて運動しました。
回転数で言えば40rpmを越えないように気をつけて運動しました。
結果、消費カロリーは、いつもより50kcalほど減りましたが、疲れ方は、かなり違ったように思います。それでも体重は、0.5kg減りました。嬉しいです。
ジムのクロストレーナーは、時々ですが、とんでもない心拍数を出してしまいます。
これは何とかして欲しいのですが・・・。
心拍数が178なんてありえないです。
5.7メッツは、やや強い運動負荷に相当します。安静時（1メッツ）の約5.7倍のエネルギーを消費する活動の目安です。 具体的な活動例としては、以下のようなものが挙げられます。子どもと遊ぶ（活発に歩いたり走ったり）家具や家財道具の移動・運搬シャベルで土や泥をすくう その他の関連する運動負荷の例は以下の通りです。 普通歩行：約3メッツやや速歩（93m/分）：約4.3メッツかなり速歩（107m/分）：約5メッツ軽いジョギング：約6メッツ 厚生労働省の「健康づくりのための運動指針」では、3メッツ以上の「中強度」の身体活動が推奨されています。5.7メッツはこれに含まれるため、健康維持・増進に効果的な活動強度と言えます。身体活動のメッツ表の詳細は、国立健康・栄養研究所のウェブサイトなどで確認できます。