午後6時から現地で野球観戦。打てない・守れない、故障者多しでは、勝つのは難しいですが、わずかな可能性を信じてクソ弱いヤクルトスワローズを応援します。
ここの処、天気が良く、自宅マンションは、南向きなので、良く眠れます。毎日8時間くらい寝てしまっています。
トランプ関税の為か、最近、銀行、証券会社からよく電話がかかってきます。今朝は、プレステアから電話がありました。
これからスポーツジムで運動して、神宮球場へ行きます。途中、渋谷で道草します。
週2〜3回、運動しています。なるべく長く健康年齢を保ちたいからです。
もうこのスポーツジムに通い始めて14年経ちます。
質問①「ランニングとウォーキングどっちが脂肪燃焼に効果的ですか？」どちらも脂肪をエネルギーとして代謝しますが、ウォーキングよりもランニングの方が効果は高いです。ただしランニングといっても、ゆっくり走るのがいいのか？速く走るのがいいのか？悩みますよね。答えはわかりやすくいうと、主観的な強度として、キツくもなく楽でもない速さがいいと思います。テレビを観ながら、人と会話しながら続けられて、ほどよく汗をかく程度ですね。あなたにピッタリな運動強度を計算式で導き出すこともできますので、ジムのスタッフにご相談ください。
質問②「どれぐらいの時間走ればいいですか？」長ければ長いほど脂肪を消費しますので、ご自身の体力や体調とご相談のうえ、無理のない範囲で頑張ってください！30分〜60分ぐらいは頑張りたいですね。運動時に限らず、日常生活においてもカロリーを消費していますので、車より徒歩、エレベーターより階段という風に、できるだけ身体を動かすことを意識してみましょう！