ヤクルト4-1DeNA
勝ちました！
神宮球場ヤクルト☓DeNA
午後6時から現地で野球観戦。打てない・守れない、故障者多しでは、勝つのは難しいですが、わずかな可能性を信じてクソ弱いヤクルトスワローズを応援します。
ここの処、天気が良く、自宅マンションは、南向きなので、良く眠れます。毎日8時間くらい寝てしまっています。
トランプ関税の為か、最近、銀行、証券会社からよく電話がかかってきます。今朝は、プレステアから電話がありました。
これからスポーツジムで運動して、神宮球場へ行きます。途中、渋谷で道草します。
週2〜3回、運動しています。なるべく長く健康年齢を保ちたいからです。
もうこのスポーツジムに通い始めて14年経ちます。
質問①「ランニングとウォーキングどっちが脂肪燃焼に効果的ですか？」どちらも脂肪をエネルギーとして代謝しますが、ウォーキングよりもランニングの方が効果は高いです。ただしランニングといっても、ゆっくり走るのがいいのか？速く走るのがいいのか？悩みますよね。答えはわかりやすくいうと、主観的な強度として、キツくもなく楽でもない速さがいいと思います。テレビを観ながら、人と会話しながら続けられて、ほどよく汗をかく程度ですね。あなたにピッタリな運動強度を計算式で導き出すこともできますので、ジムのスタッフにご相談ください。
質問②「どれぐらいの時間走ればいいですか？」長ければ長いほど脂肪を消費しますので、ご自身の体力や体調とご相談のうえ、無理のない範囲で頑張ってください！30分〜60分ぐらいは頑張りたいですね。運動時に限らず、日常生活においてもカロリーを消費していますので、車より徒歩、エレベーターより階段という風に、できるだけ身体を動かすことを意識してみましょう！
読書の効果
サラリーマン時代は１冊/月程度でしたが、退職後は、2～3冊/月です。
読書には以下のような効果があります：
語彙力や文章力の向上: 読書を通じて多くの言葉に触れることで、語彙力や文章力が養われます。
知識の習得: 新しい情報や知識を得ることができ、教養が身に付きます。
ストレスの軽減: 読書はリラックス効果があり、ストレスレベルを低下させることができます。
記憶力や集中力の向上: 読書を続けることで脳のつながりが強化され、記憶力や集中力が向上します。
想像力の豊かさ: 読書は想像力を刺激し、創造的な思考を促進します。
これらの効果により、読書は心身の健康や自己成長に寄与します。
https://gakkenonair.gakken.jp/column/reading-book-effect/#
大阪万博 ポーランドパビリオン
記憶のメカニズム
もうすぐピアノ教室に通い始めて８年目を迎えます。
二日に一回は少なくとも１～２時間、ピアノ練習をしています。
今は、ショパン ノクターン No.20を練習していて後少しで完了します。
ピアノ練習していて、どうも睡眠とピアノ練習の効果には大きな関係があるのでは？
と感じています。勿論、私は医者ではないので難しいメカニズムは判りませんが、
睡眠をする状態によって翌日、ピアノ練習をする時、前回のピアノ練習の成果が変わって
くるような感覚があります。
ケース
①十分に睡眠を取った場合
②明らかに睡眠不足の場合
③睡眠不足ではないが前日にアルコール飲酒した場合
前日ピアノ練習をした内容をどのくらい覚えているか？
を比較すると
①＞＞③＞＝②
睡眠不足の場合が一番物覚えが私の場合、良くありません。
次に運動をした場合としていない場合（三日以上運動をしなかったば場合）
では、明らかに運動をして疲れて十分睡眠を取った日の方が、翌日、良く覚えて
います。
また、先日、ピアノ教室でアップライトピアノを借りて練習した時に
数か月弾いていなかったベートーベン 月光 第一楽章を弾いてみました。
１回目はボロボロ、２回目は何とかなりそう、３回目はほぼ譜面通りに弾けました。
人間の記憶メカニズムって凄いなと思います。
ピアノ演奏は記憶を維持するには体が覚えているというか、良い方法だと思います。
GA4アナリティクス
昨日は、GA4アナリティクスでどんなデータ解析が出来るのか？ネット検索して調べました。基本的な解析方法は、知っていましたが、いろいろと調べると今まで知らなかった利用方法がありました。勉強になりました。
DVD鑑賞しました。
テンペスト。原作に忠実な作品でした。面白かったです。最後の方は、息子を育てていく部分は、割愛されていましたが。
結局の処、
日米関税交渉は、
・日米間での為替操作は、しない。為替は、市場に任せる。故意に為替操作を両国間でやっても米国製品が日本で多く買われるとは思えないし、円高になったからと言って日本製品が買われないとは考えにくい。
・対米黒字を減らす。LNGを米国から大量に買う。防衛費は、段階的に上がるので米国から防衛装備品を買う。対中国で高関税で売る場所がなくなったトウモロコシ、肥料を買う。
これで対日貿易赤字を解消するという打開策で関税は、撤廃あるいは、今まで通りというのが落としどころでは？日本は、米国に多く投資して米国に雇用を今でも作り出している。決して米国への貢献度は、低くない。沖縄の米軍滞在費も84％を日本政府が担っている。他国は、40数パーセント。
今年もやっぱり・・・。
ただでさえ、弱いのに、故障者続出。
控え選手がこういう時こそ、チャンスと思って頑張って欲しい。
読書メーター
読書メーターというサイトに登録（2021/06/08）して
今まで読んだ小説のリストです。
６９冊です。
2025/04/23
テンペスト 下 花風の巻
池上 永一
2025/04/08
テンペスト 上 若夏の巻
池上 永一
2025/03/27
Qrosの女 (光文社文庫)
誉田 哲也
2025/03/24
荒神 (新潮文庫)
宮部 みゆき
2025/03/02
犯罪者 下 (角川文庫)
太田 愛
2025/02/03
犯罪者 上 (角川文庫)
太田 愛
2025/01/29
痴姦教室【私、教師なのに…】
御前 零士
2025/01/20
天使の爪 下 新装版 (角川文庫)
大沢 在昌
2025/01/06
天使の爪 上 新装版 (角川文庫)
大沢 在昌
2024/12/24
小さき王たち 第三部:激流 (ハヤカワ文庫JA)
堂場 瞬一
2024/12/14
小さき王たち 第二部:泥流 (ハヤカワ文庫JA)
堂場 瞬一
2024/11/25
小さき王たち 第一部:濁流 (ハヤカワ文庫JA)
堂場 瞬一
2024/11/10
雨上がりの川 (幻冬舎文庫)
森沢 明夫
2024/11/05
賭博常習者 (講談社文庫 そ 11-1)
園部 晃三
2024/10/27
六人の嘘つきな大学生 (角川文庫)
浅倉 秋成
2024/10/23
黄金旅程 (集英社文庫)
馳 星周
2024/09/24
涅槃 下 (角川文庫)
垣根 涼介
2024/09/13
涅槃 上 (角川文庫)
垣根 涼介
2024/09/09
エイリアス・エマ (集英社文庫)
エイヴァ・グラス,池田 真紀子
2024/09/02
刑事のまなざし (講談社文庫 や 61-4)
薬丸 岳
2024/08/29
辞令 (文春文庫 た 72-5)
高杉 良
2024/08/27
流転 越境捜査 (双葉文庫 さ 32-11)
笹本 稜平
2024/08/17
真相をお話しします
結城 真一郎
2024/08/14
プラスティック (講談社文庫 い 72-4)
井上 夢人
2024/08/12
黒牢城 (角川文庫)
米澤 穂信
2024/08/04
踏切の幽霊
高野 和明
2024/07/31
インシテミル
米澤 穂信
2024/07/23
鎮魂 (双葉文庫 そ 05-01)
染井 為人
2024/07/19
長い長い殺人 (光文社文庫 み 13-10 光文社文庫プレミアム)
宮部 みゆき
2024/07/14
異邦人 (祥伝社文庫)
半村良
2024/06/26
Blue (光文社文庫)
葉真中顕
2024/06/23
正体 (光文社文庫 そ 4-1)
染井為人
2024/06/18
悪い夏 (角川文庫)
染井 為人
2024/06/03
ライアー (徳間文庫)
大沢在昌
2024/05/04
海馬の尻尾 (光文社文庫 お 37-6)
荻原浩
2024/04/06
ＴＡＣネーム アリス デビル501突入せよ（下） （祥伝社文庫な18－7） (祥伝社文庫 な 18-7)
夏見正隆
2024/02/19
文庫版 死ねばいいのに (講談社文庫 き 39-14)
京極 夏彦
2024/02/08
ヒトコブラクダ層戦争(上) (幻冬舎文庫 ま 17-2)
万城目 学
2024/01/25
三流シェフ
三國 清三
2024/01/03
ＴＡＣネーム アリス デビル501突入せよ（上） （祥伝社文庫な18－6） (祥伝社文庫 な 18-6)
2023/12/30
シーソーモンスター (中公文庫 い 117-2)
伊坂 幸太郎
2023/12/26
スイッチ 悪意の実験 (講談社文庫)
潮谷 験
2023/12/18
罪の轍 (新潮文庫 お 72-3)
奥田 英朗
2023/11/23
高学歴難民 (講談社現代新書 2722)
阿部 恭子
2023/11/21
ちょうどいい孤独
鎌田 實
2023/04/27
戦場のアリス (ハーパーＢＯＯＫＳ)
ケイト クイン
2023/04/17
亡国のハントレス (ハーパーBOOKS)
ケイト クイン
2023/04/05
ハードラック (講談社文庫 や 61-6)
薬丸 岳
2023/03/31
さよならの儀式 (河出文庫 み 33-1)
宮部 みゆき
2023/03/12
傲慢と善良 (朝日文庫)
辻村 深月
2023/03/08
ゾンビ3.0
石川 智健
2022/10/14
メガバンク起死回生 専務・二瓶正平 (幻冬舎文庫)
波多野 聖
2022/08/14
蟻の棲み家 (新潮文庫)
望月 諒子
2022/07/26
野良犬の値段(上) (幻冬舎文庫 ひ 16-10)
百田 尚樹
2022/07/16
あやうく一生懸命生きるところだった
ハ・ワン
2022/06/16
もう別れてもいいですか
垣谷美雨
2022/06/13
老後とピアノ
稲垣えみ子
2022/05/12
犬はどこだ
米澤 穂信
2022/04/30
本性 (角川文庫)
伊岡 瞬
2022/03/28
シャド-81 (ハヤカワ文庫 NV ネ 4-1)
ルシアン ネイハム
2022/01/30
それでも、日本人は「戦争」を選んだ
加藤 陽子
2022/01/19
森に眠る魚
角田 光代
2022/01/06
名もなき毒 (文春文庫)
宮部 みゆき
2021/12/25
未来 (双葉文庫)
湊 かなえ
2021/12/05
ある男 (コルク)
平野啓一郎
2021/11/29
駒子さんは出世なんてしたくなかった (PHP文芸文庫)
碧野 圭
2021/11/14
光をえがく人
一色 さゆり
2021/11/07
死にがいを求めて生きているの＜電子書籍版 特典付き＞
朝井リョウ
2021/08/27
朔が満ちる
窪 美澄