月: 2026年1月

すき焼きです。

二駅なら、電車は使わず、歩いています。往復すると一万歩は軽く越えます。

事件の目撃と記事化: 福岡の新聞記者「私」は、空色のパラソルを持った女性が汽車に飛び込むのを目の当たりにします。警察が来る前に死体から身分証などを盗み、彼女が富豪の娘で、医学生との関係で妊娠し自殺したという記事を夕刊に載せます。

『空を飛ぶパラソル』

午後2時～4時半までフードパントリーのボランティア活動を行いました。

3年目に突入しました。

その後、スポーツジムで有酸素運動をしました。

昨晩、前日の睡眠不足で疲れているのに寝付けないのでお酒の力を借りてしまいました。

4ヶ月の禁酒記録が途絶えました。

焼酎をお猪口で２杯飲んでしまいました。そのお陰でぐっすりと眠れました。

また今晩から禁酒再スタートです。

This video wasn’t very interesting.
It’s as if loneliness is a bad thing.
Is loneliness really that bad?
If you go to a bookstore these days, you’ll see so many books about loneliness.
That’s probably because more and more people are feeling lonely these days.
I believe that loneliness is what helps people grow.
Isolation is certainly not good. It refers to a situation where you have no connection to society at all.
In my case, from my experience of working as a member of society for 38 years, the stress from work and interpersonal relationships was immense.
I wanted to get out of this situation as soon as possible, so I increased my assets.
Thanks to that, I don’t need to be rehired, and now I spend each day feeling like I’m in paradise.
Of course, my connection to society isn’t through work; I maintain connections with people through hobbies and volunteer work.
Since it’s not work, there’s no stress.
I read books at home, cook, clean to change my mood, and go to the horse races. I live a carefree life.
I don’t feel lonely very often.
Which is more serious: the loneliness you feel when you’re alone, or the loneliness you feel when you’re surrounded by a family,friends?
I believe the latter overwhelmingly causes more damage to your health.
In the “life advice” columns published in newspapers, there are many articles such as, “I feel alienated even when I’m with my family, and I want to leave as soon as possible and live on my own, but
it’s financially difficult to do so, so is that the right thing to do?”
My husband retired and stays at home all day doing nothing. I want a divorce, but I’m holding back for financial reasons. What should I do?

In today’s world, more than being together, people want their own free time. Many people feel they want to be alone.
How ironic.

ピアノが弾ける人は、努力家である｜ピアノスペース

ピアノが弾ける人とは、どんな人かピアノが弾ける人とは、特別な才能を持った人ではありません。・挫折を経験している人・迷いを抱えたことがある人・自分の未熟さを何度も突きつけられた人そして、そのたびに、それでも鍵盤から離れなかった人です。ピアノが弾けるという事実の裏側には、必ず、投げ出さなかった時間があります。

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マクドナルドはうすでのお掃除ボランティア中です。

昨晩は、あまり睡眠時間が取れず4時間でした。私は、7時間は寝ないとパフォーマンスが出ないので、今日の作業は、正直辛いです。

①真鯵の塩焼

②ハマグリのお味噌汁

③納豆

④ご飯

でいつものようにクロストレーナーを使って有酸素運動を60分。　

ChatGPTに聞いたら、私の場合、心拍数を120台で運動することを推奨され、今日は、運動負荷を5.7メッツに抑えて運動しました。

回転数で言えば40rpmを越えないように気をつけて運動しました。

結果、消費カロリーは、いつもより50kcalほど減りましたが、疲れ方は、かなり違ったように思います。それでも体重は、0.5kg減りました。嬉しいです。

ジムのクロストレーナーは、時々ですが、とんでもない心拍数を出してしまいます。

これは何とかして欲しいのですが・・・。

心拍数が178なんてありえないです。

5.7メッツは、やや強い運動負荷に相当します。安静時（1メッツ）の約5.7倍のエネルギーを消費する活動の目安です。 具体的な活動例としては、以下のようなものが挙げられます。子どもと遊ぶ（活発に歩いたり走ったり）家具や家財道具の移動・運搬シャベルで土や泥をすくう その他の関連する運動負荷の例は以下の通りです。 普通歩行：約3メッツやや速歩（93m/分）：約4.3メッツかなり速歩（107m/分）：約5メッツ軽いジョギング：約6メッツ 厚生労働省の「健康づくりのための運動指針」では、3メッツ以上の「中強度」の身体活動が推奨されています。5.7メッツはこれに含まれるため、健康維持・増進に効果的な活動強度と言えます。身体活動のメッツ表の詳細は、国立健康・栄養研究所のウェブサイトなどで確認できます。