Blog - CJ

目的：ブログを通じて、自身の経験や知見を共有し、同世代や若い世代に参考になる情報を提供。記事の内容は、特定の社会問題（少子化、政治、老後設計など）に対して自身の視点から意見を述べるスタイルが多く、落ち着いた語り口で論理的に展開されているのが特徴です。また、読売新聞「シングルスタイル」で紹介されたこともあり、シニア層の一人暮らしや生き方にも関心を持って発信しているようです。

もっと特定のテーマ（例：ピアノ演奏、投資戦略、政治観など）について知りたい場合は教えてください。該当記事を調べて要約します。

2025年7月31日

おいおい。

いつものヤクルトスワローズに逆戻りしちゃった。

2025年7月31日2025年7月31日

ハマスタから。

ヤクルト対DeNA戦。

今日勝って9連勝！

2025年7月30日2025年7月30日

ChatGPTに具体的に減量方法を聞いてみました。

詳細情報をいただけたので、あなたの状況に合わせた**ご飯の適正量（1食あたり）**を計算し、減量プランを提案いたします。

🔢 1日に必要なカロリー（概算）あなたの基礎代謝は年齢・体格から見ると：基礎代謝量：おおよそ 1,700〜1,800kcal有酸素運動などを含めた**1日の消費カロリー（TDEE）**は：約 2,200〜2,500kcal

🎯 減量するための目安カロリー体脂肪1kg減らすには、約7,200kcalの赤字が必要です。1ヶ月で1〜1.5kg減らすには、1日500kcal程度の赤字を目標にすると健康的。

👉 よって、あなたの場合、1日あたり1,700〜2,000kcalに抑えるのが理想的です。

🍚ご飯の量の目安（1食あたり）

ご飯量重さカロリー

茶碗軽め半分約80g 約134kcal

茶碗6割約100g 約168kcal

茶碗小盛り約120g 約202kcal

茶碗1杯約150g 約252kcal

✅ おすすめのご飯量（あなたの場合）食事ご飯量の目安理由

朝 80〜100g 血糖の安定＋活動前のエネルギー補給

昼 100〜120g 一番活動量が多い時間帯

夜 0〜80g 体脂肪の蓄積を防ぐため、控えめに>

✳️ 合計：**1日200〜300g（約400〜600kcal）**がご飯から摂る糖質として最適。

🥦 バランスのコツたんぱく質：

毎食に「肉・魚・卵・豆腐」などで 20〜30g前後確保（筋肉維持・代謝維持に重要）

野菜：食物繊維で満腹感を高め、血糖上昇をゆるやかに間食：

プロテイン、ゆで卵、ナッツなど「血糖を上げにくいもの」に限定

⏳ このペースなら…1ヶ月あたり 1kg前後の減量が可能目標の90kgには 3〜4ヶ月で到達可能です（無理なく）

食事の献立は、難しいですが、ご飯の量は、これで頑張っつみます。

2025年7月30日

人間ドック

今日は、朝から人間ドックを受けました。

病院から昼食券が支給されたので、病院の食堂でランチ。

結果は、3週間後に郵送されます。

2025年7月29日

面白い。グイグイ引き込まれます。
ハリークリフトンの父は、アーサークリフトンではなく、バリントン海運の社長であるヒューゴー。
ハリーは、父は戦争で亡くなったと信じているが、実際には、アーサーは、バリントン海運が造船業にも手を出し、
造船中の船の中に閉じこまれて命を落とす。
これを隠蔽する為にヒューゴーはあらゆる汚い手を使ってもみ消す。
一方で、ハリーの母メイジ―は、息子ハリーは優秀でありイートン校のような英国の名門校へ進学させる為
昼・夜もなく働き続ける。その甲斐あって、珈琲店のオーナーが引退するのをキッカケにお店を買い取り
オーナーになる。お店は順調に売り上げを伸ばすが、店の売り上げをネコババする業者を突き止めるが
その男から腹いせにお店を焼かれてしまう。保険会社も借金をこの火災保険で補おうとする自作自演ではないか
と疑われてしまう。
息子の進学にはお金がかかる。そこで、ハリーの実の父へハリーの教育費が何とかならないか直談判に向かうが・・・
その他、ヒューゴーのもう一人の息子の万引き事件等もあり、息もつかせずストーリー展開。
下巻が楽しみ。