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ボランティア活動中。

今日も沢山の寄付をしていただきました。

本当にありがとうございます。

【シドニー時事】オーストラリアのシンクタンク、ローウィー国際政策研究所は２６日、アジアでの各国の影響力を数値化した「２０２５年アジア・パワー指数」を公表した。米国は首位を維持したものの、トランプ政権の高関税措置などが影響し、１８年の調査開始以降で最低となった。２位の中国は外交・対外経済分野で米国を上回り、トランプ関税への耐性を示した。米国への信頼度、３６％に激減　８割超が高関税反対―豪調査　同研究所は軍事、外交、経済、文化など８分野の影響力を分析し、指数（満点＝１００）を集計。米国は前年比１．３ポイント減の８０．４、中国は同１．０ポイント増の７３．７となり、差が縮まった。米国は軍事では優位に立ったが、外交で中国をやや下回り、対外経済では大きく引き離された。

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今朝は、おむすび1個。

昼食はなし。

お腹すいて、夕食は、天ぷらうどんと肉野菜炒め。(自炊)

今日は、午後ピアノレッスンでした。

その後、スポーツジムでクロストレーナ５０分　有酸素運動。

一日二食を心がけています。

名古屋で起きた事件は、26年ぶりに解決。

犯人は、自分にも家庭があって家族に迷惑かけたくないので、今まで自首できなかったと言う自分勝手の理由。

自衛隊員が既婚者にもかかわらず、SNSで知り合った女性に独身と偽って9年間関係を続けており、女性から別れ話があり、女性を包丁で刺した事件。

あなた達は、家族を裏切り本当に最低。

馬鹿じゃないか。

こちとら、家族が欲しかったけど持てなかったことがどれほど、悲しく辛いか判っているのか！バカヤロー。

自宅マンションの入口にクリスマスツリーが飾られています。

もう、そんな時期か。そろそろ少しずつ大掃除をしないと。マクドナルドはうすでのお掃除ボランティア活動を始めてそろそろ2年が経ちます。掃除は、それほど苦にはならなくなりました。掃除のノウハウもこのボランティアを通して得ました。

瓦斯台がかなり油で汚れていたので掃除をしました。

東京競馬場で馬券を買った後、駅に戻る途中で撮影しました。馬券は外しました。3連複で1.2着は当たりましたが、さすがに15番人気の3着馬は買っていませんでした。

勿論、体重を減らすと血圧は、下がるし、運動も習慣化します。何より健康に良いです。

思わぬダイエット効果もあります。

①食費が3割減。

食べる量を減らすので、それに伴って食費が浮きます。

②燃えないゴミの削減。

スーパーのお惣菜の量が減るのでパッケージのプラスチックケースが減り、燃えないゴミの削減になります。今までは、目一杯プラスチックケースを燃えないゴミ袋に押し込んでいましたが、今はスペースが空くくらい余裕があります。

③スポーツジムへ通うモチベーション向上

スポーツジムに通い始めて来月で15年目を迎えます。ただ漠然と運動するより目標を持ってジムに通った方がやる気が出ます。

減量できています。ここ数か月で4.5kg体重が減少しました。スポーツジムは通い始めてからもうすぐ15年目を迎え、クロストレーナーで50分の有酸素運動を続けています。

食事は、腹八分目にして間食しないように心がけています。ベルトも緩くなってきたので、ベルトの穴を開けました。そうしないと歩いていると自然にズボンがずり下がってくるからです。

目標は、まず10kg減量です。

で朝９時からお掃除ボランティア活動中。