ピアノが弾ける人は、努力家である｜ピアノスペース
ピアノが弾ける人とは、どんな人かピアノが弾ける人とは、特別な才能を持った人ではありません。・挫折を経験している人・迷いを抱えたことがある人・自分の未熟さを何度も突きつけられた人そして、そのたびに、それでも鍵盤から離れなかった人です。ピアノが弾けるという事実の裏側には、必ず、投げ出さなかった時間があります。
今年、初めての
マクドナルドはうすでのお掃除ボランティア中です。
昨晩は、あまり睡眠時間が取れず4時間でした。私は、7時間は寝ないとパフォーマンスが出ないので、今日の作業は、正直辛いです。
夕食
①真鯵の塩焼
②ハマグリのお味噌汁
③納豆
④ご飯
スポーツジム
でいつものようにクロストレーナーを使って有酸素運動を60分。
ChatGPTに聞いたら、私の場合、心拍数を120台で運動することを推奨され、今日は、運動負荷を5.7メッツに抑えて運動しました。
回転数で言えば40rpmを越えないように気をつけて運動しました。
結果、消費カロリーは、いつもより50kcalほど減りましたが、疲れ方は、かなり違ったように思います。それでも体重は、0.5kg減りました。嬉しいです。
ジムのクロストレーナーは、時々ですが、とんでもない心拍数を出してしまいます。
これは何とかして欲しいのですが・・・。
心拍数が178なんてありえないです。
5.7メッツは、やや強い運動負荷に相当します。安静時（1メッツ）の約5.7倍のエネルギーを消費する活動の目安です。 具体的な活動例としては、以下のようなものが挙げられます。子どもと遊ぶ（活発に歩いたり走ったり）家具や家財道具の移動・運搬シャベルで土や泥をすくう その他の関連する運動負荷の例は以下の通りです。 普通歩行：約3メッツやや速歩（93m/分）：約4.3メッツかなり速歩（107m/分）：約5メッツ軽いジョギング：約6メッツ 厚生労働省の「健康づくりのための運動指針」では、3メッツ以上の「中強度」の身体活動が推奨されています。5.7メッツはこれに含まれるため、健康維持・増進に効果的な活動強度と言えます。身体活動のメッツ表の詳細は、国立健康・栄養研究所のウェブサイトなどで確認できます。
名曲
バッハにこんな曲あったっけ。いずれにしても聴き惚れてしまう。
昨年の大掃除の反省から、
午前中、掃除を2時間ほど行いました。やはり部屋が綺麗になると気持ち良いです。
60m2ほどのマンションなので１人暮らしには、丁度よい広さです。これ以上広いと掃除も大変です。
昼食は、カレーライスとレタス+シーチキンを和えたサラダです。
悪習慣からの脱却。
どうしても夜は、午前2時頃まで夜ふかしをしてしまう傾向があります。これを治す為に、昨晩から午前12時前には就寝しました。中々寝つけず、寝ても1時間程度で眼を覚ましてしまい、それでもベッドから起きずに朝7時に起床しました。最初は辛いけど1週間も経てば、体も慣れてくると思います。
Copilotに聞いてみた。
『今シーズン、ヤクルトは最下位脱出可能ですか？』
結論から言うと、「脱出の可能性は十分あるが、課題の克服が前提」という状況ですね。
📊 2025年の成績を見ると
ヤクルトは 57勝79敗7分、勝率 .419 でセ・リーグ最下位でした bing.com 東京ヤクルトスワローズ公式サイト。
失点564はリーグワーストで、防御率3.59も下位。打率.234も低めで、投打ともに課題がはっきりしています 東京ヤクルトスワローズ公式サイト。
ただし、ここからがポイントです。
🔍 来季“最下位脱出”が現実的に見える理由
1. 最下位との差はそこまで大きくない
5位広島とはわずか 2.5ゲーム差 東京ヤクルトスワローズ公式サイト。
これは補強や若手の成長が噛み合えば、十分にひっくり返せるレベルです。
2. 対広島・中日には勝ち越し傾向も
広島には 15勝8敗と大きく勝ち越し 東京ヤクルトスワローズ公式サイト。
特定の相手に強いのは順位を上げるうえで重要な要素です。
3. 終盤に勝ち星が増えていた
9月〜10月にかけて勝ち試合が増えており、チーム状態は上向きでした Sofascore。
終盤の勢いを翌年に持ち込めるケースはよくあります。
⚠️ ただし、課題も明確
- 投手陣の立て直しが必須（失点564は重い） 東京ヤクルトスワローズ公式サイト
- 主力の離脱が多い → ここを改善できるか
- 長打力不足（本塁打90はリーグ中位〜下位） 東京ヤクルトスワローズ公式サイト
🏁 まとめ
最下位脱出は十分可能。むしろ“やるべきことをやれば普通に5位以上は狙える”位置にいる。
ただし、投手陣の改善と主力の健康維持が絶対条件です。
五郎さんは、今年のヤクルトのどこに一番期待しています？ 投手陣？若手？それとも村上の復活？
おいおい、村上はホワイトソックスに移籍したぞ！
今日は、一日
特になにもせず、音楽聞いたり、ぼけ～っとして過ごしました。
朝は、珈琲館のモーニング、お昼は大戸屋で自炊は夕飯だけです。
夕飯のメニューは、
秋刀魚の塩焼き
生サーモン
お味噌汁
サラダ
ご飯
でシンプルな夕食にします。というのも少し太ってしまったからです。
Stress
The stress response is an instinct that humans have as a “fight -fight” response when encountering an enemy. In the face of a life-threatening situation, the heart rate and blood sugar level increase, and muscles tense up to survive the moment. This is what is known as “superhuman strength in an emergency.” However, it was not designed to last for long periods of time like it does today.
When there is danger or stress, the amygdala in the brain, which produces emotions such as fear and anxiety, reacts, and substances such as cortisol and adrenaline are transmitted throughout the body via the lower visual field. When the sympathetic nervous system, part of the autonomic nervous system, is activated, the body becomes tense. Humans have homeostasis, which keeps the body in a constant state, and the parasympathetic nervous system is responsible for resting the body. When this balance is disrupted, it affects the mind and body.
It is said that symptoms are most likely to appear in a person’s weakest points.A method of prevention that is gaining attention is stress management, which involves correctly understanding stress and responding appropriately. As a countermeasure, answer the questions on a stress check sheet to find the cause of stress and take appropriate action.