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街角やホール、カフェが会場! 東京都府中市が多彩な音楽であふれるイベントとは? グッズはふるさと納税返礼品でも | マイナビニュース

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今日、地元の社会福祉協議会の方から電話があり新たなボランティア活動の協力依頼がありました。具体的な内容は、三十分程度の草刈り作業です。運動にもなるので、お受けしました。

人間ドックで腫瘍マーカー(血液検査)を受け、Span-1＝55で基準値30を越えており、膵臓癌の可能性を疑われ、CT検査をし、今日その診断結果を聞きに病院へ行きました。待っている間、流石に緊張しました。

結果は、問題ありませんでした。ネットで気になって、調べたのですが、膵臓癌の検査では、CA19の値が重要でこれが基準値を越えているとおおよそ７割の可能性で陽性だそうです。

私のCA19の値は、基準値よりかなり下回っていたので安心材料にはなっていました。また、血糖値も問題なく、アルコールも殆ど飲みません。親族にも私が知る限り、膵臓癌の人はいません。週2〜3回のスポーツジムでの運動は、14年続けています。

とにかく、何も問題なくて本来に良かったです。

健康第一。

お寺に付け届けとお菓子を持参。その後、両親のお墓参り。

スポーツジムでクロストレーナーを使って50分間、有酸素運動。

6.7メッツとは？

👍**METs（メッツ）**は、運動強度を表す単位で、1 MET = 安静時（座っている時など）の酸素消費量（約3.5ml/kg/分）に相当します。

—6.7METs の強度は？

中強度と高強度の間〜高強度寄りにあたります。（一般に「中強度：3〜6METs」「高強度：6METs以上」とされることが多いです）

—例として 6.7METs に近い運動

ジョギング（時速 8km 前後）

水泳（ゆっくりクロール）

テニス（シングルス）

サイクリング（時速16〜20km）

階段をやや速く上る

—体感でいうと息が弾み、会話は短いフレーズなら可能だが、長く話すのは難しい

少し汗をかく、心拍数も上がって「しっかり運動している」と感じるレベルです。

—👉もし健康管理目的かトレーニング目的かによって、推奨される運動強度は変わりますが、6.7METsは「体力向上」にもしっかり効くレベルの強度と考えてよいです。

思わず、『pythonで１行ずつ学ぶネットワーク』というタイトルが気になって買いました。

今日は、午後2時〜4時半までフードパントリーに参加。立ちっぱなしで疲れました。利用世帯は、32世帯でした。

次回のフードパントリーは、10/18(土)の予定。

明日からお天気は、回復するようなのでお彼岸でもあるので、お寺へ付け届け、お菓子を持参して、両親のお墓参り。

今日は、3人で分担して掃除作業でした。

なので、今までと比べると楽でした。

久しぶり。

洗濯物を乾かす為に、ベランダへ出たら今までになく涼しくて気持ち良かったです。やっといよいよ秋到来かな？

夏が過ぎ去ってしまうのも寂しいけど。