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朝食&昼食

寂しい一人暮らしには、自炊をするか外食しかお腹を満たす方法がありません。

今日は、朝食兼昼食を外食です。

朝昼晩以外にお腹がすいた時は、水を飲んだりブラックコーヒーを飲みます。そうすると、空腹感を抑えられます。

減量すると、体の動きが良くなることを実感しています。

話は、変わりますが昨日は、ボランティアで立ちっぱなし、スポーツジムで運動したので熟睡できました。やはり日中に少しでも良いのて体を動かすことは健康面からも大切な事だと思います。

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ズボンのベルト

がゆるゆるになってきました。もう一段階ズボンのベルトの穴を内側に開けないとズボンがずり落ちてきます。

少しずつ、体も絞れているような気がしています。

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実は

カミングアウトすると、8年前から診療内科に月1回通っています。きっかけは、母の介護が終わってしまった事。それまでは、全力で介護をしていて、これで終わってしまった。その虚無感でした。介護もこれでよかったのか？精神的にかなり追い詰められました。それからの2年間は、自宅と会社の往復だけ。体重も18キロ痩せました。スポーツジムにも長期の休暇申請をしました。この2年間は、何をしていたかの記憶もすっぽりない状況です。地元に大きな商業施設が完成し、その中にヤマハ音楽教室を見つけました。少しは、ピアノを弾けた事もあって、思い切って入会しました。ピアノの練習をすることで、ひとつ打ち込む趣味が出来て少しずつ”うつ状態”が改善しました。

その後、英会話教室にも通い始めました。

いつまでも落ち込んでいると、母から怒られるような気もしてきました。

おそらくこれからも１人暮らしが続きますが、

趣味とボランティア、そしてスポーツジムに通い、感謝の心を忘れずに、前向きに生きて行きたいと思います。

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予習中！

今日の英会話教室13:10〜14:00の予習を地元図書館の学習部屋でしています。何とか間に合いそう。

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この程度の人か・・・・。

自分が首相になれる可能性が出て来たことで色目を使い始めた男。

やはり浮気なんかする奴はこの程度か。

国民民主党・玉木雄一郎代表。

ここは、いっちょ初の女性首相にやってもらいましょう！

くらいの器の広さを見せて欲しかった。

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少しずつですが、

体重が減ってきました。

心がけている事。

①朝昼晩腹八分目。

②間食を避ける。

③アルコールは、殆ど飲まない。

飲んでもビール350ml/回、1〜2回/月

④スポーツジムでクロストレーナー50分/回の有酸素運動を2〜3回/週。

守れなくそうになったら、外に出てビール腹おやじを見て、シャツからお腹がこぼれ落ちそうな姿を見て、ああなったら終わりと自分を戒める。