CJ_GOROU

①酒代が浮きます。そのお金を競馬に充てられる。

②ポリープからの脱却。胃・大腸内視鏡検査で毎年数個のポリープが見つかりましたが、今年4月の検査ではポリープは見つかりませんでした。

③睡眠の深さ。同じ7時間睡眠でも眠りの深さが違います。

④落ち込む回数が減少し、立ち直る時間が短縮されました。③と関係すると思うのですが、睡眠を充分に取れると前向きになれるような気がします。

⑤ピアノ練習での反復練習の回数が減少しました。今迄は、最低でも10回くらい１小節を反復練習しないと身につかなかった練習ですが、おおよそ半分で身に付いています。ピアノは、指で鍵盤を弾きますが、元々は脳が神経を通して指に命令しているのですから、睡眠が正しく取れれば、自ずとそうなるのかも知れません。

⑥スポーツジムでの運動が楽しくなっています。14年続けているスポーツジムでの運動が今迄以上に楽しくなってきました。目標10キロ減量は達成しませんでしたが、それなりに減量できました。気を抜く事なくゆっくり無理せずスローペースで減量します。

⑦自炊でいろいろな料理に挑戦しています。お酒を飲んでいた時は、自炊など頭になく、ビール片手に酒の肴(高カロリー)ばかり食べていたので折角スポーツジムで運動しても殆ど効果は認められませんでした。Youtubeで料理を紹介する動画は、自炊する上で大変役立っています。

時々、飲み会に誘われます。もうお酒は飲まないとあらかじめ話をして参加します。次第にお酒を飲んでいる人は、気分も高揚して言いたい放題になります。私もかつてはこうだったのかと思うととても恥ずかしいです。

お酒は、血管の老化を促進します。脳を萎縮させます。そしてどの他の薬物よりも中毒性があります。

夕食です。確かにデミ風な味付けで美味しかったです。

レシピ↓

https://vt.tiktok.com/ZSCuYoPrQ

昨日のヤクルト対巨人戦。DAZNでTV観戦。

巨人は、ホームランとタイムリーヒットで得点を重ね、一方のヤクルトは、ホームラン無し、タイムリーヒット無しで、足でかき乱し、相手のタイムリーエラーで得点し、逆転勝ち。

中々ないケー厶展開を見せてもらった。

サッカーで言えば、相手のオウンゴールで勝ったような試合でした。

どんなカタチであれ、勝てて良かった。

今日の午後は、ピアノレッスンでした。趣味があって本当に良かったと思います。１週間の生活に張りがでます。

社会人の時から、時間ができたらピアノ教室に通いたいと思っていました。中々仕事が忙しくて実現しませんでしたが、母の介護が終わってしまって、心が空洞になってしまった時に今のピアノ教室を知り、通い始めてから少しずつ気持ちにも変化が現れました。クラッシックピアノを習い始めたのも良かったです。

音色(音の重なり)が美しく、癒されます。

今日も何とか達成しました。午後晴れたので二駅歩きました。

日々の運動が毎日の健康を支えています。看護師不足も目立っています。病院も経営が厳しい所もあります。まずは、自らが運動して健康を維持する事が肝心です。

洗濯物をベランダで乾かせられるからです。なるべく、部屋干しではなく、外の日光で乾かしたい。着心地が違います。

勿論、私も同じです。明日のピアノレッスンは、午後からなのでワールドカップ　日本対ブラジルを観た後に寝ても全く問題ありません。決勝トーナメントは、負けたら終わり。

日本が勝てる可能性はかなり難しいですが、勝負は、やってみなければわからない。

仮に日本が先制点を取ったとしても、この虎の子の１点を守る為に守りに入ったら負けます。次の点を取りに貪欲に戦って欲しい。

外出する回数がどうしても少なくなりがちになります。１日一万歩を目標にしていますが、イマイチです。今日は、11602歩でした。

6/23は、スマホを携帯するのを忘れてしまいました。