CJ_GOROU

29日から始めた大掃除が終わりました。

日頃からの掃除習慣が大切である事を実感した3日間でした。スポーツジムも正月休みで、体を動かす事が出来たのは良かったです。お陰で夜も寝れました。

今日は、和室とお仏壇の掃除を中心に掃除をしました。あまり強い洗剤を使うとお仏壇の掃除には向いていないのでアルカリイオン水を使って掃除しました。もともとホコリが目立たない色合いなのですが、いざ掃除してみると結構汚れていました。

最後にリビングと和室の窓ガラスをガラスマジックリンで拭き掃除しました。やはり半年ぶりに拭いたので、かなり汚れていました。

なんとか、今日で大掃除が終わって良かったです。一安心。これで新年を気持ちよく迎えられそうです。

『働いて、働いて、働いて、』ではなく、毎年同じです。

『健康第一』

アルコールは、一切断ちました。

スポーツジムで週2〜3回の有酸素運動。

ジャンクフードの禁止。

7〜8時間の睡眠時間。

慣れてしまえば、そんなに難しい事ではありません。

誰でも出来ます。

今日のノルマは達成しました。

明日は、和室とお仏壇のお掃除です。

午前中には終わると思います。

バスと脱衣所の掃除は、今月に入って掃除は済んでいます。

洋間は、元々ピアノを練習する以外には入らないのでそれほど汚れていません。大掃除からは、除外しました。

冷蔵庫の掃除は手強かったです。

賞味期限が過ぎている物は、容器を洗剤で洗って破棄。

トレーを取出して、洗剤て洗って乾かしました。トレーを取出した後、冷蔵庫内をスポンジを濡らして掃除。

瓦斯台とシンクの掃除がまだ残っていますが、こちらは2時間もあれば掃除は終ると思います。

少し休憩して、スーパーで買い物して、キッチンの掃除を再開します。

リビングを中心に掃除をしました。キッチンの蛍光灯がチカチカしてそろそろ切れてしまいそうなので一駅歩いて大型電気店で蛍光灯を購入して交換しました。とてもキッチンが明るくなりました。

マンション住まいなので掃除機が使えるのは、夜８時までです。

明日は、キッチンの冷蔵庫と瓦斯台の掃除を中心に行ないます。瓦斯台は、数週間前に掃除したので掃除にそれほど時間はかからないと思います。

まずは、リビングから大掃除開始しました。

掃除中に運転免許証の更新通知のハガキが届いていた事がわかりました。しまった！ハガキを郵便受けから取ってそのままテーブルに置きっぱなしにしていました、更新期間を既に過ぎています。ChatGPTで尋ねた処、6ヶ月以内であれば、身体検査に異常がなければ更新出来るという回答でした。

とりあえず一安心しました。でも、免許証更新をしても自家用車も持っていないし、7年前に自家用車を廃車してから一度もハンドルを握って運転していません。身分証明書もマイナンバーカードがあるので、運転免許証を身分証明書として持っている必要もありません。

最近、高齢者による交通事故も後を絶たちません。東京では、車がないと生活出来ない訳でもありません。そう考えると運転免許証の必要性をあまり感じません。

No/題名/著者/読完日/出版社/頁数
1/天使の爪 上 新装版/大沢 在昌/2025/1/6/角川文庫/624
2/天使の爪 下 新装版/大沢 在昌/2025/1/20/角川文庫/608
3/痴姦教室【私、教師なのに…】/御前 零士/2025/1/29/フランス書院文庫/288
4/犯罪者 上/太田 愛/2025/2/3/角川文庫/528
5/犯罪者 下/太田 愛/2025/3/2/角川文庫/464
6/荒神/宮部 みゆき/2025/3/24/新潮文庫/688
7/Qrosの女/誉田 哲也/2025/3/27/光文社文庫/400
8/テンペスト 上/若夏の巻/池上 永一/2025/4/8/426
9/テンペスト 下/花風の巻/池上 永一/2025/4/23/427
10/7月のダークライド/ルー バーニー/2025/6/2/ハーパーＢＯＯＫＳ/432
11/11月に去りし者/ルー バーニー/2025/6/21/ハーパーBOOKS/456
12/時のみぞ知る〈上〉: クリフトン年代記 第1部/ジェフリー アーチャー/2025/7/29/新潮文庫/367
13/時のみぞ知る/ジェフリー アーチャー/2025/8/4/ハーパーＢＯＯＫＳ/664
14/死もまた我等なり/ジェフリー アーチャー/2025/8/18/ハーパーＢＯＯＫＳ/576
15/裁きの鐘は/ジェフリー アーチャー/2025/8/26/ハーパーＢＯＯＫＳ/656
16/追風に帆を上げよ　クリフトン年代記 第4部/ジェフリー・アーチャー/2025/9/6/ハーパーＢＯＯＫＳ/574
17/剣より強し/ジェフリー アーチャー/2025/9/13/ハーパーＢＯＯＫＳ/720
18/機は熟せり(上): クリフトン年代記 第6部/ジェフリー・アーチャー/2025/9/18/新潮文庫/398
19/機は熟せり(下): クリフトン年代記 第6部/ジェフリー・アーチャー/2025/9/24/新潮文庫/383
20/永遠に残るは(上): クリフトン年代記 第7部/ジェフリー・アーチャー/2025/9/30/新潮文庫/390
21/永遠に残るは(下): クリフトン年代記 第7部/ジェフリー・アーチャー/2025/10/13/新潮文庫/366
22/朽ちないサクラ/柚月裕子/2025/10/23/徳間文庫/416
23/限界国家/楡周平/2025/11/9/双葉文庫/352
24/新版 昭和史 戦前篇 1926-1945/半藤 一利/2025/11/16/平凡社ライブラリー/568
25/東大なんか入らなきゃよかった/池田　渓/2025/11/18/新潮文庫/384
26/彼女たちの牙と舌/矢樹 純/2025/11/20//284
27/新版 昭和史 戦後篇 1945-1989/半藤 一利/2025/11/28/平凡社ライブラリー/632
28/まさか私がクビですか？/「揺れた天秤」取材班/2025/11/29/日本経済新聞/320
29/朽ちゆく庭/伊岡 瞬/2025/12/1/集英社文庫/432
30/同志少女よ、敵を撃て/逢坂 冬馬/2025/12/13// 496
31/雪のなまえ/村山由佳/2025/12/15/徳間文庫/448
32/ナオミとカナコ /奥田 英朗/2025/12/16/幻冬舎文庫/558
33/タラント/角田 光代/2025/12/27/中公文庫/576
33冊　総ページ数：15901

Too much of anything is not good.
Working too much, exercising too much, eating too much.
Until recently, humans were unable to get enough to eat.
The biggest change came when agriculture began.
Unlike hunting, we don’t have to travel to different places and can get food in the same place.
On the other hand, in times when food could not be constantly secured, humans learned how to store energy in the body in the form of fat. When we were hungry and there was nothing to eat, we burned fat and converted it into energy to stave off hunger.
However, we are now in an age of plenty, and as long as you have money, you can easily get food. There are many shops selling delicious food in the city, and it is difficult to avoid such tempting foods.
Although fat is necessary, excess fat is not good for the body. Obesity can lead to various diseases, such as diabetes, high blood pressure, and heart disease.
It is very important to maintain a healthy BMI and live a healthy lifestyle.
To lose fat, we need to burn off excess fat, and the most effective way to do this is through exercise.

At first, even if you exercise, it’s hard to lose weight, but if you continue for a certain period of time, you will definitely lose weight.
I was also shocked when I saw the results of my health check-up in August,this year.
Since this August, I’ve reduced my food intake by about 20% and started doing aerobic exercise at the gym three days a week. As a result, I’ve lost 7kg.
It was tough at first, but now it’s become a habit, and I’m enjoying seeing the weight drop little by little. I’ve attached a graph showing my weight change over this year.
If you’re not healthy, your days will be boring. Health is the most important thing.

今年最後のヤケクソ馬券。有馬記念です。

かつてのダービー馬(16番)がこんなに人気ないなんて·······。

3着までに入ってくれ〜。

スポーツジムで有酸素運動後に体重を測っています。

第一目標減量体重=10.0kg

あと3kg減量で第一目標に到達します。頑張ります。

お正月太りしないように注意しながら。。。。