CJ_GOROU

明日は祝日で何処も混みそうなので、部屋の掃除をしたいと思います。

トイレはほぼ毎日掃除していますが、それ以外は久しぶりに掃除をしたいと思います。

台所、居間、和室、洋室、お風呂、脱衣所

勿論、トイレも。

ヤクルト対阪神戦。阪神強いけど、なんとか勝ち越しをして欲しいです。

第3戦目4/30(木)神宮球場でヤクルトを応援します。最新の天気予報では、この日は、曇り。午後は雨予報から一歩前進です。

こんな事言ってしまっていいものなのか判りませんが・・・。

現在、セパ両リーグで首位は大阪がホームのチームです。

阪神とオリックス。

大阪万博も終わり、跡地にはカジノが完成予定です。

プロ野球選手はお金持っているし、合法でカジノが出来るとなると、試合そっちのけでカジノに嵌ってしまう選手も出てくれば・・・・。

と思う次第です。

カジノが完成するのが2030年予定。

そして水原一平が出所するのが2029年。

大小関係なく、長期・短期関係なく、目標を立ててそれに向かって努力すると毎日が結構楽しくなります。

私の目標

・長期

①ピアノの上達です。これは期限はなく、一生練習して少しでも上手くなりたいです。

②禁酒。昨年８月から始めました。最初の頃は寝つきが悪く苦しかったですが、数週間とにかく禁酒したら、その後は寝つきも良くなりました。７時間睡眠で朝スッキリです。

③スポーツジムでの定期的運動

これはもう１４年続けています。既に習慣化されています。自炊中心の食事にして減量もしています。

・短期

①減量

今年６月下旬までに、昨年の人間ドッグの時の体重から１０キロ減量する事。

これは、現在８キロまで減量でき、後２キロで目標達成です。残す処約２か月です。

牡蠣フライ

食パン

ミルク

これは痛い。長いペナントレースはまだ始まって１ヶ月。こういう事もあります。ここは、落ち込まず、仕切り直しでまた1試合毎に集中して行きましょう。

危険な賭け。

全部外れ。

というAIが開発されました。ネットワークの脆弱性を見つけ攻撃するのが主目的に開発されました。

このAIに対抗するAIも開発されているようで、こちらは脆弱性を保護するのが目的でAI対AIになります。

そういえば、高校生時代に読んだSF小説を思い出しました。

各国が開発した人工知能を使って戦争を仕掛けますが、その人工知能が、新しい共通言語を開発し、人工知能同士で人間を介さずに物事を決めて行きます。複雑な言語で到底人間には理解できず、次第に人工知能は、人間を敵と見なし、核兵器を使って人類滅亡を企てます。そこでこの小説は終わります。

今、こんな事が起こるかも知れない時代に突入しました。

正直、とても怖い。

AIは感情を持たず、自己認識もしません。

スポーツジムに週三回通い、有酸素運動を中心に運動して１４年になります。
確かに、運動をした後、サウナに入り、シャワーを浴びて、スポーツジムを後にすると
気分がいいです。その日があまり良い一日ではなかったとしても運動後の爽快感は気持ちいいです。
これは、７時間ぐっすり眠れた時の爽快感に似ています。
私が続けている運動は科学的な見地からも正しい行動なのか検証を自分でしたくなり、本書を買って読みました。
まさに”目から鱗”とはこの事かもしれません。私が行ってきた定期的な運動は体に取って良いことずくめである
ことが判りました。
著者は、以下の定期的な中程度の運動を習慣化することを薦めています。
①有酸素運動
150分/週以上。
消費カロリー1500～2000kcal/週程度
②無酸素運動
1回20分程度を週2回以上

今年の私のスポーツジムでの記録から,著者が薦める運動を達成できているか検証してみました。
今年元旦から2026/4/25までの記録です。まだ4月は5日間残っていますが。。。
①’有酸素運動
今年スポーツジムに通った回数:52回
一回の有酸素運動時間60分/回
一回の平均消費カロリー564kcal
このデータから
1か月当たりのスポーツジムへ通った回数:52/4=13回/月
1週間当たりのスポーツジムへ通った回数13(回)/4(週)=3.25
1週間当たりの有酸素運動時間:3(回)×60(分)=180分>150分　OK
消費カロリー 3(回)×564kcal=1692kacl 1500～2000kcal/週程度の範囲内　OK
②’無酸素運動
3回/週で10分程度/回なので、条件を満たしていない。NG

継続して運動をする効果は大きく、血管の硬化を遅らせる。心臓を強くする。高血圧の防止。
免疫力の強化等があります。

最後に著者がこう述べています。
『運動は必要かつ楽しめるものにしよう。』
『有酸素運動を中心に、多少のウエイトトレーニングも行おう。』
『運動はしないよりした方がよい。』
そして最後に
『年齢を重ねても続けよう。』

私自身、定期検査（人間ドッグ）以外では極力病院にはお世話になりたくないです。
現在、日本の財政は医療費が圧迫しており毎年、増えています。
病気になると、なにより一番つまらないのは自分自身です。
折角、両親から授けてもらった命です。健康的な生活を日々送りたいです。