CJ_GOROU

今日もクロストレーナーを60分有酸素運動を行いました。シャワー浴びて体重測ったら約１キロ増。ショックです。

最近、Youtube動画を見ると、動画編集等の仕事委託を受けて生計を立てている個人事業主つまり、フリーランスの嘆き系動画が多く感じます。原因は、AI。エージェントAIで月数千円〜数万円でかなり質の良い動画作成をAIは行い、24時間いつでも対応してくれる。もう、フリーランスに動画作成を依頼する必要がなくなり仕事が激減していると嘆いています。

ケーブルTVでCNNを見れるので、米国中間選挙のニュースを見ました。英語なので、断片的にしか判りませんでしたが、見ていて日本の選挙とは大分違うなと感じました。

・国民一人一人の政治への期待度

米国で選挙権のある人達の芯が一本通っている政治への期待度は正直羨ましかった。自分達の一票で政治を変えられると信じている人が多い。

・政治と宗教

これは違和感がありました。

日本では候補者は政策については話すが宗教についてはタブーと見做され、これには触れない。一方、米国では、“神のご加護を“とか、“神の教えに反する。“とか、聖書の引用をして居ました。

これは、日本ではあり得ません。

・演説場所

米国では、陣営が大きなホールを借りて、地域住民が集まって候補者の演説を聴きます。一方、日本では、候補者が選挙カーに乗って場所を移動しながら演説をします。

・演説のキャッチフレーズ

日本では、まず言わない『愛の政治』タラリコ候補者(当選しました、）が良く演説で言うフレーズです。愛と言う言葉は、演説中、何度も言いました。20回以上。

こんな“愛の政治“なんて演説中に候補者が日本で言ったら、こいつ、ヤバい奴？っていわれます。まぁ言う可能性があるのは、日本共産党の候補者くらいか。

多民族国家の舵取りは難しいが今回の中間選挙の結果は、良識ある選挙民が良識ある判断をした結果であることは間違えありません。

まさに、Blue waveいやBlue tsunamiでした。

以前、ブルーバックスで睡眠についての本を読んだが
難しすぎて三分の一読んだ処で理解できず、放棄。
今回は、とりあえず最後まで読破できた。
内容は前回よりもより初心者にも理解できるように
例を示しながら工夫されていた。でも内容は半分ほど
しか理解できていないと思う。

大学を卒業してから、社会人になり、朝早く起きて
満員電車に揺られ、眠たい目をこすりながら
職場に着いて仕事を始める。五十代後半で定時に帰れる
人間的な生活になったが、それまでは残業は当たり前。
三十代までは週に何日も職場に泊まりこんで納期を
守った事もある。

ずっと感じていたが、どうも睡眠不足になると、仕事の効率が悪くなる。
かと言って、睡眠を確保していたら、納期が守れるか不安になる。
仕事が気になって眠れない。

その当時にこの本が出版され読んでいたら、医学的・科学的根拠から
まずは睡眠を確保という行動に出ていただろうと思う。

睡眠と覚醒はいわば、シーソーのような関係。
GABA作動性ニューロン（睡眠：視索前野）⇔モノアミン/コリン作動性ニューロン（覚醒：脳幹）
どちらが優勢になるかは、”重み”である。
人は起きている間、脳では大量の情報が処理される。
それには、大量のエネルギーを消費する。当然、エネルギーを消費すると脳が疲れてくる。
そうなると睡眠側が重くなり、シーソーは睡眠側に傾き眠りに入る。

睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠がある。
レム睡眠では比較的大脳は活発であり、この時”夢”を見ると言われている。
ノンレム睡眠では、人が生きていく上で必要な機能、例えば、呼吸するとか、心臓が
血の循環をするという働き以外、休める臓器は休む。
ノンレム睡眠中、細胞外に溜まった有害な老廃物の除去（グリンパテックシステム）が行われる。
実際には、血管の周りの空間を流れる脳脊髄液によって除去される。
また、情報の整理とともに、情報処理環境の整備も行われており、脳の機能を正常に
保っている。

確かに、ピアノの練習をした日よりも、翌日、復習を兼ねて、前日練習した箇所を
弾くと、練習した時よりも上手く弾けるという経験を何度もした。

睡眠をしっかり摂ることが健康維持への一番の近道であると思った。
睡眠を削るなど一番の愚行でやってはならない。百害あって一利なし。

仕事の重圧と睡眠で悩んでいるサラリーマンにお勧め。

https://music.youtube.com/watch?v=D5IXKovZ8QQ&si=Hh_s9izRXZAAgxyl

でいつものように有酸素運動を60分。

昨日のCEOの記者会見で1992年公開の『スニーカーズ』ロバートレッドフォード主演の映画をおもいだしました。

あらすじ

ロバート・レッドフォード演じる主人公のマーティン・ビショップが率いるチームは、企業に頼まれて銀行などの防犯体制（セキュリティ）をハッキングしてチェックする「潜入のプロ」集団です。彼らが政府の謎の男たちから強要され、どんな暗号も瞬時に解読してしまう恐ろしい「暗号解読機（ブラック・ボックス）」を盗み出したことから、国家安全保障局（NSA ※作中の国家組織）やFBI、ロシア（旧ソ連）のスパイなどを巻き込んだ国家規模の大事件へと発展していくハイテク・サスペンス作品です。

身代金は、一切払わない企業相手では、悪意のある攻撃者は商売が成り立たない。それであれば、『あなたのネットワークシステムには、こういう脆弱性があります。詳細を知りたければ、この情報を◯◯ドルで買ってください、』と商売すれば良いのでは？該当企業が自身で脆弱性を見つける人件費より多少安く価格を設定すれば、脆弱性を見つけて、検証する費用と期間を短縮できます。

あくまで、協力するという姿勢が大切です。

先月は、５冊小説を読みました。

No./題名/著者/読完日
1./娘が巣立つ朝/伊吹有喜/2026/10/6
2./なりすまし/越尾圭/2026/10/9
3./ハウスメイド/フリーダ・マクファデン/2026/10/16
4./鼓動/葉真中顕/2026/10/20
5./勁草（けいそう）/黒川博行/2026/10/28

個人的なお勧め小説順。（お勧め度の高い順番から。）
3.⇒4.⇒5.⇒2.⇒⇒⇒1.

①鶏むね肉の南蛮漬け

鶏の胸肉は高たんぱくで低カロリー。玉葱とピーマンは、そのまま生で南蛮漬けにして冷蔵庫で３時間。玉葱はツンとせず、ピーマンは、苦くありません。

レシピはこちら↓

https://vt.tiktok.com/ZSp1H1fR8

②カレーチャーハン

長ネギを刻んで、最後にカレーチャーハンと一緒に炒めます。

③豆腐のお味噌汁

最近、少しバターを加えます。そうすると濃厚な味になります。

今日は天気が良く、洗濯物が乾くので助かります。スポーツジムでシャワーだけ浴びました。明後日は祝日なのでピアノレッスンはありません。

平凡な一日になりそうです。

スマホのセキュリティを強化しました。

ネットバンキングは、パスワードの場合、二重認証に設定。

指紋認証サービスがあるネットバンキングは指紋認証にしました。

もうユーザー名＋パスワードだけでは安心できなくなりました。

今日も夕方スポーツジムで有酸素運動を６０分。

消費カロリー：600kcal/走行距離6.04km/平均心拍数140/強度6.2メッツ