クロストレーナー 50分
消費カロリー 528KCAL
心拍数
平均 136
最大 147
体重に一喜一憂は止めました。
かかりつけ医が言っていたように毎日体重を記録して自分の身体を管理する事が重要です。
余裕が出来たら血圧も毎日記録したいと思います。オムロンの血圧計は、持っています。
メッツとは・・・・。
エクササイズの強度はメッツで表されます。以下は一般的な活動の強度とそれに対応するメッツの例です1234:
歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子どもと遊ぶ: 3メッツ
やや速歩・ゴルフ（ラウンド）・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上る: 4メッツ
ゆっくりとしたジョギング: 6メッツ
エアロビクス: 7メッツ
ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬する: 8メッツ