今日、スポーツジムで有酸素運動した後、サウナ、シャワーを浴びて、恐る恐る体重計に乗ったら、目標体重まで後2キロまできました。
『日々の努力は、裏切らない。』
今までのこの目標で感じた事は、日々の生活で健康を維持する順位は、
睡眠>>>食事>運動
の順だと思います。
昨晩の大谷さんのヒーロ゙ーインタビューで、
『明日に備えて、充分に睡眠を取って試合に臨みます。』と言っていました。
充分に睡眠を取って、朝カーテンを開け、日差しを浴びる爽快感は格別です。やる気が漲ります。
そう言えば、慢性的な睡眠不足の人は、自分では、気づいていませんが、だいたいの発言が否定的、批判的な傾向が見受けられます。
次に食事。充分に栄養のある食事を取って、食べ過ぎに注意すれば、基本的に運動はしなくても体重のコントロールは出来ます。
運動は、筋肉をつけ、免疫力を上げる効果があります。
