投稿者: cjgorou

一年間の自身の体の成績表です。

ある事情があって、胃・大腸検査だけ別の医院で内視鏡検査を受けています。

７月下旬に人間ドッグを受けます。この時は内視鏡検査は受けません。

検査結果が出ると、その時は、反省して一年間生活を見直し節制するぞ！と意気込みます。

然しながら、時が経つにつれてその意志もグラついて、最終的には、忘れてしまいます。

昨年の健康診断結果をことある毎に読み返しました。特にその誓いを忘れかけた時に何度も読み返しました。

・運動

・食事

・睡眠

の改善を試みました。最初はかなり高い設定をしてしまい、すぐに挫折。

その都度、無理な計画は見直しを行い、設定のハードルを下げました。

その結果、今でも継続して出来ていることが少しですが、あります。

・運動

2～3回/週　クロストレーナーで有酸素運動60分　消費カロリー　580～630Kcal

スポーツジムに通い出してから14年目です。

時々筋トレ（無酸素運動）も気が向けばしています。

輸送機関をなるべく使わず、歩いています。電車賃もこれで少額ですが、浮きます。

深呼吸しながら、歩くと気持ちいいです。

・食事

なるべく自炊をしています。これは自分が食べる量を調節出来る事、安い油、食材を避けることが出来る事、野菜を多く取り入れる事、肉は控えめ、フードロス防止にもなります。

一回に食べる量は、その時々で違い、あまりキツイ制限はかけていません。制限をかけてしまうと後で空腹となり、つまみ食いをしてしまいます。それであれば一回の食事でちゃんと食事するようにしています。

自分が料理できるメニューも少しずつ増えています。

アルコールは飲み会等に誘われた時以外は一切飲んでいません。

アルコールを飲んだとしても中ナマを一杯にしています。

（今回の胃・大腸内視鏡検査でポリープが1/4に減った理由はこのアルコールを飲まなくなったのが原因ではないかと勝手に推測しています。）

・睡眠

何時から何時までの睡眠が良いとよく言われていますが、自分が寝たい時に寝て、一日６～

７時間睡眠を確保する。

理想は午後１１時就寝、朝６時起床なのですが中々うまくいきません。

これが現在の私の健康維持活動です。最初に比べるとかなりゆるゆるです。（笑）

改めて感じたこと

無理しないで長く継続できる自分にあったやり方で、健康維持をすることが大切。

毎晩、晩酌しないと眠れないという人がいますが、そんなことはありません。

一度思い切って眠れなくても良い覚悟で晩酌を止めると、不思議なことに最終的には眠気が襲ってきてちゃんと眠れます。

これが出来ると隙間時間でも熟睡できるようになります。昼寝を２０～３０分程度でも気分はなかりリフレッシュ出来ます。

こんなことを一年間続けていたら、ポリープの数は減り、悪玉コレステロールも減少しました。

やはり、結果が伴ってくると嬉しいです。

まさに毎日していることは些細なことですが、塵も積もれば山となり、結果がついてきますね。

これはピアノの練習と同じと思いました。

食後の食器洗いと片付けもないのが良いです。

今回は、パイロットです。

借金13

そろそろ監督の更迭も・・・。

でもこれだけ故障者多いし、これをチャンスに控え選手が試合に出ているけど、レギュラーを勝ち取ろうとする必死さが何か伝わってこない。

昨年と比較してお米の価格が二倍になって騒いでいますが、農家の方々の収入が上がるのであればそれでも良いような気がします。

いままでお米を食べずに、パンばかり食べていた人も、お米が高くなると騒ぐのが良く判りません。そのままお米を食べずにパン食べていれば良いのですから。

価格は市場が決めるという原則からお米だけは政府の管理下に置かれています。

農協を経由しないでお米を市場に流すルートもあり、そちらのルートで業者が買い占めて、市場にお米不足が起こり価格が上がったのでは？と勘ぐってしまいます。

別に５キロ５０００円でも市場が決めた価格なら仕方ないです。

次に読みたい本。地元図書館にネット予約しました。自分の番まで20人待ち。

これでは、セパ交流戦前に借金１５はあり得ます。

今年のヤクルトスワローズは本当に弱い。

まず、投手陣が粘れない。７～９回に簡単に逆転負けのケースが多い。

とにかくストライク優先で、勝負する。カウント悪くなったら元々制球力ないのだから、腹をくくって、ど真ん中に全力投球。打たれたら仕方ない。割り切って投げて。

毎月23日に締めて、5営業日後に普通口座に入金されます。今月で言えば、5/30です。

いくら入金されるのか楽しみです。