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私のボランティア活動の一つにフードドライブ/フードパントリーがあります。各自治体の社協で説明会を行っています。興味のある方は、是非、社協にコンタクトを取ってみてください。

明日のピアノレッスンは、先生のご事情で休講になってしまいました。残念です。１週間の中でこれが一番楽しい時間です。

今日、午前中、ピアノ練習。

夜もピアノ練習すると思います。

明日もピアノ練習。

スポーツジムでもトレーニング。

これから“正体“と言う映画を観ます。

原作は、読みました。

自宅から少し離れていますが、JR南武線　西府駅まで歩きました。この駅から立川までは167円。

今、立川伊勢丹1Fスタバで読書したり、音楽聴いたり、まったりしています。

午前中、明日のピアノレッスンに向けて、１時間ほどピアノ練習。

スポーツジムは、休館日。

夕方、スポーツジムへ。

今回は、ちょっとだけ条件を付けて、クロストレーナーの上下運動をしました。

条件　心拍数が140を越えない事。

今までは、目一杯運動して正直とても後半は、辛かったです。

そこで、心拍数に制限をかけてみることにしました。

同じ35分。

かなり楽に運動できました。

さすがに消費カロリーは、400KCALは、いかないだろうなぁと思っていたら、

なんと、436KCAL

えっ本当かよ？

そんなに大差ないではないですか。

これならこっちの心拍数を抑えたトレーニングで十分です。

疲れないし、これなら10分延長しても何の問題もないくらい。

運動が終わってロッカーまでの通路を歩いていたら、女性会員さんから、

『いい汗かいてますね。』

と言われ、これも嬉しかったです。

スポーツジムで辛い運動を続けるのも、外食をしないでなるべく自炊をしてカロリー制限をするのも、フォアグラ状態になってしまった私の肝臓を元の状態に戻す為。

人間ドックを受けると、ALTという数字があります。この数値、〜50までなら問題なしとされていたのですが、最近〜30までという見解も出てきました。

これは、やばい。

太っていて良い事はない。

確かに人間ドックでも、脂肪肝と書かれてしまっている。

兎に角、フォアグラ状態から我が肝臓を守る為に運動と食事制限は、続けていきます！

占い　天秤座

ありえない。今までクリスマスだからって特別な事なかった。これからもない。

今日は午前中、自宅でピアノ練習。

今、スタバで新聞よんだり、まったりしています。お店に流れる音楽は、クリスマスソング。

64歳、独身、未婚。

唯一嬉しくもあり悲しくもありの出来事。

昨晩めーるを開いたら、

12/13に始めて年金が指定口座に振り込まれます。

それも2か月分。

うれしいけど、年金受給対象者になって気持ちは、複雑。それに期待したほどの金額でもなくて。まあ、もらえるだけでもいいか。

来年からは、独居老人と言う称号も付くし。

歳は、取りたくない。

なんだか、知らないけど悲しい。

今週は、水～土まで４日連続クロストレーナーで有酸素運動を行いました。

この有酸素運動はかなりの体力を使いますので、正直もうヘトヘトです。

今日は、クロストレーナーによる有酸素運動ではなく、筋力アップの為の無酸素運動、例えばベンチプレス等を行いたいと思います。

あまり大きな負荷をかけず、かといってあまり軽すぎもせずの力加減で、トレーニングします。

クロストレーナー　３５分　消費カロリー４４１Kcal

地元。

ラーメン屋さんが撤退し、その後釜にパン屋さんが新装開店します。今から楽しみ。

クロストレーナー35分　441KCAL消費。

午後は、英会話教室です。