CJ_GOROU

心拍数が上がり過ぎると心臓に無理な負荷がかかるので今日のトレーニングは、以下の条件を付けて更に負荷を軽減しました。

条件　心拍数が130を越えない事。

結果

クロストレーナー

50分

消費カロリー　559KCAL

心拍数

平均　129 最大　136

汗もかくし、疲労は、感じない程度の負荷になっています。

今の負荷が一番良いトレーニング方法と思います。

本日、午後２時～５時まで社協による
フードパントリーのボランティア活動に参加。
暖房設備がなかったので寒かったです。
ボランティア活動終了後、近所のマックで
ホット珈琲を飲んで、一息つきました。
社協の方からTシャツをいただきました。

スポーツジムは、今日は休みました。火～金までスポーツジムで運動をして少し疲労気味。

クロストレーナーによる運動方法を変えることにしました。

もうすこし心拍数を下げて運動します。

心拍数は平常時より＋３０を超えると、還って、心臓に大きな負担をかけるので良くないことが判りました。もう少し、心拍数を抑えて運動することにしました。

具体的には１３０を超えない程度の負荷で運動をしたいと思います。

減量には当然、運動は必須ですが、それ以上に効果があるのは、食事制限です。

こちらも最初は辛かったですが、徐々に慣れつつあります。

打倒！脂肪肝に向けて頑張ります。

時は流れて、１９９６年。
高樹治郎の息子（高樹和希）は、父と同じ東日新聞社に入社し、新聞記者となる。
田岡総司の息子（田岡稔）も父の後継者となり政治の世界に入る。
高樹和希は、投資詐欺事件で摘発された中央経済会から民自党議員が違法な政治献金を
受けている事実を見つける。
東日は証拠集めを行い、この事件をスクープするが、実は、この一連の事件は、
田岡総司が仕掛けた罠であった。
投資詐欺事件の当事者も違法な政治献金を受けた民自党本人も無罪放免となる。
その責任を取る人事が東日新聞社で行われ、
高樹治郎は博多へ、息子の高樹和希はミニ支局と言われる石巻へ事実上、
左遷される。
父である高樹治郎は、田岡総司との因縁の戦いを決心し、息子に洗いざらい今までの
経緯を話す。
田岡家との闘いが次世代に引き継がれた。
今の所、高樹治郎の０勝２敗。
最後に一矢報いることができるか？
第三部へ続く。

クロストレーナー　50分　消費カロリー　629Kcal

ショパンの曲を練習していると、難関な箇所があります。

今の関所は、写真の通り。何じゃこれは？

でも慌てず騒がす、落ち着いて何度も何度も練習しているとだんだん慣れてきて、最初に感じていた難しさは、消えていきます。

これが、反復練習の強みだと思います。

練習に勝る先生なし。

クロストレーナー50分　消費カロリー614KCAL

食事制限とスポーツジムでの運動を続け、少しですが、その効果が出始めている感覚があります。ここで油断してしまっては、今までの努力が水の泡。気を引き締めて、毎日頑張ります。

今日は、月一回の足つぼマッサージに行きました。

７０分　３３００円。

気持ち良かったです。

クロストレーナー　50分　消費カロリー613KCAL

嬉しい悲鳴！

スポーツジムでは、上下トレーナーに着替えます。

ズボンが、運動中にずり落ちてくるようになったのでズボンを新しく購入します。

服装には今まで全く興味がなかったのですが、ここの処、朝夕めっきり寒くなってきたので、洋服を買いました。ユニクロではなく、それなりの価格帯の衣類です。

やはり、それなりのブランドだと、価格は安くはありませんが、衣類を着ると暖かいです。結構、この暖かさに感動しています。

もうすこしそれなりのブランドの比較的価格帯が高い衣類を買いたいと思います。

2025.1.2(木)

にボランティア活動が決まりました。