午前中、マクドナルドはうすで掃除のボランティア。
今日も私一人。
作業量が2〜3人で設定されており一人は、かなりしんどいです。
今日も休憩なしで３時間ぶっ通しで掃除。
疲れた。
スポーツジム
クロストレーナー 50分
消費カロリー 565KCAL
心拍数
平均 129
最大 137
べースラインを滑らかに奏でる
昨日のビアノレッスン
左手のべースラインがまだ滑らかに弾けていない事を指摘されました。
さすがの指摘で的を得ています。
今日から左手の演奏を強化します。
譜面ばかり目で追わないように注意して。
練習あるのみ！
スポーツジム
クロストレーナー 50分
消費カロリー 580KCAL
心拍数
平均 135
最大 142
どうしても心拍数を130に抑えるのは難しいです。
汗はかきますが、疲れはあまり感じません。
水筒の水を飲まなくても十分です。
このトレーニング方法が私には一番合っていると思います。
暇な時間
毎日忙しく仕事をして日本経済を支えている方々には大変申し訳ないのですが、私の課題は、“暇な時間をいかに無くすか？“です。
現在、
ピアノレッスン 毎週火曜日
英会話教室 毎週金曜日
ボランティア活動
マクドナルドはうすでの掃除
フードパントリー
それに今後は、社協の定期刊行物の作成という新たな活動が加わりました。
それでも１週間単位で見ると結構時間が余ります。
余った時間は、主に読書をしています。
将来の事を考えると落ち込みモードに確変します。いい事ありません。
旅行も考えましたが、一人旅ではツマラナイし、今は寒い。
来年は、もう一つか、二つ熱中できる趣味あるいは、ボランティアを増やしたいと思います。
今、検討中なのは、ラズパイでのプログラミング。外部インターフェイスもあって面白いかも知れません。
兎に角、じっとしているのが嫌です。
そういう状況になると、どうもネガティブな事をいろいろと考えてしまうからです。
人間って本当に不思議な生き物だと思います。
何かを学ぶ事を止めてしまうと急に老けてしまうような気がします。
パン屋さん新規開店
スポーツジム
心拍数が上がり過ぎると心臓に無理な負荷がかかるので今日のトレーニングは、以下の条件を付けて更に負荷を軽減しました。
条件 心拍数が130を越えない事。
結果
クロストレーナー
50分
消費カロリー 559KCAL
心拍数
平均 129 最大 136
汗もかくし、疲労は、感じない程度の負荷になっています。
今の負荷が一番良いトレーニング方法と思います。
フードパントリー
本日、午後２時～５時まで社協による
フードパントリーのボランティア活動に参加。
暖房設備がなかったので寒かったです。
ボランティア活動終了後、近所のマックで
ホット珈琲を飲んで、一息つきました。
社協の方からTシャツをいただきました。
スポーツジムは、今日は休みました。火～金までスポーツジムで運動をして少し疲労気味。
クロストレーナーによる運動方法を変えることにしました。
もうすこし心拍数を下げて運動します。
心拍数は平常時より＋３０を超えると、還って、心臓に大きな負担をかけるので良くないことが判りました。もう少し、心拍数を抑えて運動することにしました。
具体的には１３０を超えない程度の負荷で運動をしたいと思います。
減量には当然、運動は必須ですが、それ以上に効果があるのは、食事制限です。
こちらも最初は辛かったですが、徐々に慣れつつあります。
打倒！脂肪肝に向けて頑張ります。
小さき王たち 第二部：泥流 堂場瞬一著
時は流れて、１９９６年。
高樹治郎の息子（高樹和希）は、父と同じ東日新聞社に入社し、新聞記者となる。
田岡総司の息子（田岡稔）も父の後継者となり政治の世界に入る。
高樹和希は、投資詐欺事件で摘発された中央経済会から民自党議員が違法な政治献金を
受けている事実を見つける。
東日は証拠集めを行い、この事件をスクープするが、実は、この一連の事件は、
田岡総司が仕掛けた罠であった。
投資詐欺事件の当事者も違法な政治献金を受けた民自党本人も無罪放免となる。
その責任を取る人事が東日新聞社で行われ、
高樹治郎は博多へ、息子の高樹和希はミニ支局と言われる石巻へ事実上、
左遷される。
父である高樹治郎は、田岡総司との因縁の戦いを決心し、息子に洗いざらい今までの
経緯を話す。
田岡家との闘いが次世代に引き継がれた。
今の所、高樹治郎の０勝２敗。
最後に一矢報いることができるか？
第三部へ続く。
スポーツジム
クロストレーナー 50分 消費カロリー 629Kcal