睡眠・運動・食事

健康維持には、

①睡眠:私の場合7時間睡眠がベストです。アルコールを飲まなくなってから睡眠の質が向上したと実感しています。6時間だと寝足りない、8時間だと寝すぎ。睡眠で体がリフレッシュして医療費も浮いていると思います。

②運動:肥満は健康に良くありません。週150分程度、軽い運動でもよいので、体を動かす事が大切です。

③食事:美味しい食べ物が巷にあふれかえっていますが、食べすぎないように注意しています。