本日、午後２時～５時まで社協による
フードパントリーのボランティア活動に参加。
暖房設備がなかったので寒かったです。
ボランティア活動終了後、近所のマックで
ホット珈琲を飲んで、一息つきました。
社協の方からTシャツをいただきました。
スポーツジムは、今日は休みました。火～金までスポーツジムで運動をして少し疲労気味。
クロストレーナーによる運動方法を変えることにしました。
もうすこし心拍数を下げて運動します。
心拍数は平常時より＋３０を超えると、還って、心臓に大きな負担をかけるので良くないことが判りました。もう少し、心拍数を抑えて運動することにしました。
具体的には１３０を超えない程度の負荷で運動をしたいと思います。
減量には当然、運動は必須ですが、それ以上に効果があるのは、食事制限です。
こちらも最初は辛かったですが、徐々に慣れつつあります。
打倒！脂肪肝に向けて頑張ります。