睡眠調整は難しい。

昨日は、胃・大腸内視鏡検査で、下剤を飲んでいる間、時間つぶしで小説を読んでいましたがいつの間にか眠ってしまい、目が覚めたら下剤を飲んで、小説を読んで、眠ってしまうを繰り返し、検査前には全身麻酔で寝て、検査後も30分くらい寝ていました。結局、かなりの時間寝てしまい、自宅に帰り、夜、就寝しても眠れず午前4時頃やっとうとうとして3時間ほど眠りました。なので、午後３時に昼寝をしてしまい、今晩、いつもの時間に就寝できるか不安です。明日は、朝早く起きてボランティアがあります。一度睡眠サイクルが崩れると元に戻すのは、中々大変です。