少しずつですが、

体重が減ってきました。

心がけている事。

①朝昼晩腹八分目。

②間食を避ける。

③アルコールは、殆ど飲まない。

飲んでもビール350ml/回、1〜2回/月

④スポーツジムでクロストレーナー50分/回の有酸素運動を2〜3回/週。

守れなくそうになったら、外に出てビール腹おやじを見て、シャツからお腹がこぼれ落ちそうな姿を見て、ああなったら終わりと自分を戒める。