高齢化が益々進む日本。なるべく無駄な支出が減るように私も毎日自分なりに努力しています。
①禁酒
以前は、少しくらいなら“百役の長“と言われましたが少量でも控えた方が良いというのが正しいようです。禁酒して3ヶ月以上経ちました。まずは１年間を目標に禁酒します。
②読書とピアノ演奏
楽器を嗜む人は、脳の記憶能力の衰えが、嗜まない人と比べてかなり遅くなります。これは京都大学の研究論文でも実証されています。
読書も登場人物の名前・性格を記憶していないと物語自体の理解が出来ません。記憶力の向上あるいは維持に役立ちます。
③定期的な運動
運動を続けると血液循環が良くなり心臓に良い効果があります。運動中にできる物質は癌予防になります。運動による減量効果も期待でき、体重減少による血圧低下にも繋がります。
④睡眠時間
個人差はありますが7〜8時間の睡眠が良いと言われています。睡眠中、体の老廃物を掃除してくれます。脳に溜まった老廃物も掃除してくれます。これが完全に排除できず、残ってしまい、それが積み重なると認知症になると言われています。
これらの事に注意して毎日過ごすように努力しています。健康である事は、医療費の削減のみならず、廻りの人へ迷惑をかけない意味でも大切な事です。