昨年人間ドッグの結果を持って、かかりつけ医に診てもらいました。
やはり、肥満と血圧が少し高目を指摘されました。
血圧は薬を飲んで、下げること事が出来ますが、薬を飲んでいる間だけ効果があるので
一生飲み続ける必要があるそうです。
かかりつけ医から言われたことは、『体重を減らせば、自然に血圧も下がります。』
という言葉に刺激され、減量を決意しました。
スポーツジムでの有酸素運動はもう１４年程経ちます。
①一回の有酸素運動を６０分
②腹八分目
③禁酒
④睡眠時間の確保
を昨年９月から始めました。
体重は徐々に減らすようにしました。１か月で１～２キロ程度です。
急激に痩せると、その反動でリバウンドした苦い経験があります。
段々と少しずつ効果が出始めています。
血圧は、10以上、値が下がっています。１３０を超えることは殆どなくなりました。
体重も７キロ痩せました。
今年は、６月に人間ドッグを受けるので、それまでに昨年の人間ドックの時の体重から１０キロ減量を目標にしています。
自分で健康管理をすれば、毎年かかっている医療費も下げられます。
破裂（上）久坂部要羊著
を読んでいます。著者は医師で、内容が医療ミスです。
書かれている内容を読むと、医師も人それぞれ。戦慄が走りました。
眼を覆いたくなるような医療ミスについて書かれています。”医は仁術なり”なんてもう消え失せており、
”傍若無人”に呆れるばかり。
やはり、定期健診以外はなるべく病院にお世話にならないことがとても重要であることを再認識しました。