ブログ再再開しました！
今日は、スポーツジムで運動はしないでサウナ・お風呂・シャワーを浴びてから体重計に乗ったら何と1.1KG減っていました。嬉しい！ 筋肉は、運動後にある程度時間をおかないと筋肉が形成されないような気がしてなりません。
今日は、街中を３時間ほど散歩して一切交通機関は使わないで移動しています。
明日も競馬開催なので今日と同じようなコースで散歩したいと思います。スポーツジムは、明日休館日なので体重は、測定出来ません。
自宅にあるタニタ製の体重計はありますが微妙にジムと誤差があります。
帰りは、多摩川土手を歩きました。
多摩川のグランドは、広いのでここに連れてくるとクルス君喜ぶかな？
自宅から東京競馬場まで散歩しました。
1.郷土の森
2.交通遊園地ゴーカート
高校１年生の夏休みにここでゴーカートの修理と切符もぎのアルバイトをしました。懐かしい。
3.サントリー武蔵野工場
4.競馬場前おけら街道
5.競馬場受付
6.競馬場内レプリカ
おおよそ1時間40分。いい運動になりました。
帰りは、ショートカットで帰ります。
当たれば・・・いいなぁ。
自分で足裏マッサージをする時使う指圧道具です。
最近トレーニングをし過ぎで疲れが抜けず。なので思い切って3日間トレーニングは休んでみることにしました。
その代わり、電車移動ではなく徒歩で目的地に行こうと思います。東京競馬場で1500円程度馬券を買いに行きます。久しぶりに図書館にも行きたいと思います。スポーツジムへは、シャワーを浴びに。移動は、全て歩きます。
今日は、太腿が、パンパンに張っているのでスポーツジムは、シャワーだけ浴びて運動は控えました。明日から運動再開です。
今の所、アクセスは遅延なく行われています。
2/11(火・祝)有明アリーナで行なわれます。
チケットを昨日ネットから購入しました。
クロストレーナー 50分
消費カロリー 528KCAL
心拍数
平均 136
最大 147
体重に一喜一憂は止めました。
かかりつけ医が言っていたように毎日体重を記録して自分の身体を管理する事が重要です。
余裕が出来たら血圧も毎日記録したいと思います。オムロンの血圧計は、持っています。
メッツとは・・・・。
エクササイズの強度はメッツで表されます。以下は一般的な活動の強度とそれに対応するメッツの例です1234:
歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子どもと遊ぶ: 3メッツ
やや速歩・ゴルフ（ラウンド）・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上る: 4メッツ
ゆっくりとしたジョギング: 6メッツ
エアロビクス: 7メッツ
ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬する: 8メッツ
クロストレーナー 50分
消費カロリー 524KCAL
心拍数
平均 132
最大 計測エラー
体重 -0.5kg 良かった。
寒い。
