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ヤクルト大勝！

昨日のヤクルト対阪神

8-1でヤクルトの大勝。

村上、長岡が帰ってきて結果も出してます。

奥川もナイスピッチング！

神宮球場で応援した甲斐がありました。

ひょっとしたら、セリーグの他５球団は、今一番対戦したくないのは、ヤクルトかも？

今年から神宮の野球観戦チケットが大幅に上昇。昨日はリセールで買ったチケット。リセーるでなければ12000円。リセールでも6220円。

他球場と比べると1.5倍は、高い。

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手書きに酔う。

そういえば、自分は手書きでは殆ど文字を書かなくなった事に気が付いた。
ノートを近所のスーパー”ライフ”2階で買って、自宅に戻って、文字を書いてみた。
汚い、下手くそ。諦めずに、自分が書く文字をもっと綺麗に書く方法を少し考えた。
そうだ、資格試験に挑戦して、ノートに書いて覚える戦法を取れば、還暦を過ぎた私でも
新しいことを覚えられるのではないか？
実際、ピアノは譜面を見て、新しい曲を何度も練習を重ねて弾けるようになっている。
どこかの有名な学者さんが、人間は何歳になっても脳は衰えないと。。。
ただし、その気があって、諦めなければという注釈付きではあるけれども。

なんだかんだ言って、まず、最近不合格だった英検準一級に再挑戦を決め、ネットから高い受験料を払った。
一次試験は、１０月５日（日）。まだ２か月ある。それに私は基本、暇人。
ノートに英単語を書き始めると、だんだんと文字も綺麗に書けるようになってきた気がする。
ついでに、暇人なので、誰にも読まれたくない私の過去についても書いたりして、
当時は本当に悩んだことですが、今では笑って受け流すことができるようになった。
これも心に余裕が出来た証拠かも？
人生、楽しんだ者勝ち。

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CJ五郎についてChatGPTに聞いてみました。

CJ五郎さんは、自身のブログ CJ五郎のブログ にて以下のようなプロフィールを公開しています：

経歴：制御機器メーカーに技術者として勤務。定年退職後は、趣味や知的活動を楽しんでいる。

現在の関心：読書、ピアノ、社会情勢、投資（特に資産の取り崩し方）、生活設計など。

目的：ブログを通じて、自身の経験や知見を共有し、同世代や若い世代に参考になる情報を提供。記事の内容は、特定の社会問題（少子化、政治、老後設計など）に対して自身の視点から意見を述べるスタイルが多く、落ち着いた語り口で論理的に展開されているのが特徴です。また、読売新聞「シングルスタイル」で紹介されたこともあり、シニア層の一人暮らしや生き方にも関心を持って発信しているようです。

もっと特定のテーマ（例：ピアノ演奏、投資戦略、政治観など）について知りたい場合は教えてください。該当記事を調べて要約します。

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ChatGPTに具体的に減量方法を聞いてみました。

詳細情報をいただけたので、あなたの状況に合わせた**ご飯の適正量（1食あたり）**を計算し、減量プランを提案いたします。

🔢 1日に必要なカロリー（概算）あなたの基礎代謝は年齢・体格から見ると：基礎代謝量：おおよそ 1,700〜1,800kcal有酸素運動などを含めた**1日の消費カロリー（TDEE）**は：約 2,200〜2,500kcal

🎯 減量するための目安カロリー体脂肪1kg減らすには、約7,200kcalの赤字が必要です。1ヶ月で1〜1.5kg減らすには、1日500kcal程度の赤字を目標にすると健康的。

👉 よって、あなたの場合、1日あたり1,700〜2,000kcalに抑えるのが理想的です。

🍚ご飯の量の目安（1食あたり）

ご飯量 重さ カロリー

茶碗軽め半分 約80g 約134kcal

茶碗6割 約100g 約168kcal

茶碗小盛り 約120g 約202kcal

茶碗1杯 約150g 約252kcal

✅ おすすめのご飯量（あなたの場合）食事 ご飯量の目安 理由

朝 80〜100g 血糖の安定＋活動前のエネルギー補給

昼 100〜120g 一番活動量が多い時間帯

夜 0〜80g 体脂肪の蓄積を防ぐため、控えめに>

✳️ 合計：**1日200〜300g（約400〜600kcal）**がご飯から摂る糖質として最適。

🥦 バランスのコツたんぱく質：

毎食に「肉・魚・卵・豆腐」などで 20〜30g前後確保（筋肉維持・代謝維持に重要）

野菜：食物繊維で満腹感を高め、血糖上昇をゆるやかに間食：

プロテイン、ゆで卵、ナッツなど「血糖を上げにくいもの」に限定

⏳ このペースなら…1ヶ月あたり 1kg前後の減量が可能目標の90kgには 3〜4ヶ月で到達可能です（無理なく）

食事の献立は、難しいですが、ご飯の量は、これで頑張っつみます。