今回の胃大腸内視鏡検査では、始めてポリープがなかったと言う嬉しい結果でした。昨年と比較して食生活を改善したことがこの好結果に繋がったと思います。
①極力、自炊で外食を避けた。
自炊では、Tiktokの料理紹介動画が役に立ちました。
自分で食べる量を調整出来て、カロリー制限とフードロスを避けられます。
食費も３割程度抑えられました。
②スーパーでのお惣菜を買わない。
価格があまりにも安いお惣菜には、野菜、食用油、調味料に何を使用しているのか不明。
プラスチックケースが少なくなり、ゴミ出しが楽になった。
③朝型生活と十分な睡眠
就寝中に身体の老廃物が除去される。
④定期的な運動
2〜4回/週スポーツジムでの運動
⑤禁酒
医師からは多量の飲酒をしなければポリープとの因果関係はないと聞きましたが、飲まないに越したことはありません。
起床時の血圧が１日の中で一番高くなりますが、もう130 を超えることはなくなりました。