人間ドッグの定期健診以外では極力、病院へは行きたくありません。
なので、なるべく病院に行かないように自分なりに対策を打って実行しています。
①週三日のスポーツジムでの有酸素運動と無酸素運動。
もう若くないので毎日トレーニングをすると中々疲れが取れないので、一日置きに運動をしています。
②摂取カロリーを考慮した自炊。
スーパーでのお惣菜もなるべく避けて、自分で料理しています。安物の食用油や安すぎる食材は避けています。野菜を多めにしています。
③十分な睡眠
④禁酒
基本中の基本です。折角運動してもお酒飲んだら台無しです。
①については、クロストレーナーによる有酸素運動はもう１４年行っています。
最近、無酸素運動、ウエイトトレーニングも始めました。
②については、半年くらい前から続けています。
運動をすると、結構気持ち良いです。今年からほぼ毎日血圧を測るようになりました。
朝起きてすぐに血圧を測っています、起床時が一番血圧が高くなると言われていますが、おおよそ上が120台、下が80前半です。
ウエイトトレーニングも始めたので、半年後くらいにどのくらい成果が出るか楽しみです。